La filosofía de desarrollo del Yoga con T-BOW® es aportar una selección de recursos diferenciales del T-BOW® para facilitar, enriquecer y ampliar las posturas y encadenamientos posturales del Yoga a partir de una perspectiva holística de optimización de la persona que permita una educación postural personalizada.
La base de los ejercicios surge de las propuestas que Sandra Bonacina ha diseñado con el T-BOW® investigando las necesidades de la fisioterapia motriz en la universidad de Zurich (Suiza) desde 1994. A este repertorio de ejercicios posturales con el T-BOW® y su combinación con las experiencias milenarias de desarrollo postural del Yoga seleccionadas por el yogui F.Xavier García-Navarro en su Escola Ganesh, se le aplican los recursos de educación y entrenamiento postural propuestos por el maestro Seirul·lo Vargas para conseguir una optimización extraordinaria de la postura. Se presta especial atención a que las personas con niveles muy básicos de equilibrio, fuerza y movilidad consigan evolucionar en su optimización postural con confianza y satisfacción. Se aplican metodologías experimentadas por los entrenadores de gimnasia artística para dar seguridad al practicante, especialmente en las posturas invertidas. Se cuida la esencia del Yoga (las asanas o posturas, los pranayamas o ejercicios respiratorios, la relajación y la consciencia-meditación) con énfasis en el auto-control, la auto-evaluación y la reflexión para optimizar el conocimiento y consciencia de uno mismo, posibilitando así los más altos niveles de bienestar y satisfacción personal, con intuición y creatividad.
Se proponen sesiones de Yoga donde todas las posturas se realizan con T-BOW®, otras donde se combinan posturas sin y con T-BOW®, otras sin T-BOW® en cualquier situación y seleccionando lo mejor de cualquier estilo de Yoga.
Ámbitos de aplicación:
a) Salud postural para la vida diaria, la actividad laboral y la reeducación de problemas posturales (perspectiva higiénico-reeducadora)
b) Educación postural que optimiza la persona para la vida (perspectiva educativa)
c) Postura de rendimiento motriz sin lesión, postura de rendimiento motriz expresiva y una postura de estética personal (perspectiva expresivo-creativa).
The philosophy of development of Yoga with T-BOW® is to
provide a selection of differential resources of the T-BOW®
to facilitate, enrich and extend postures and postural
sequences of Yoga from an holistic perspective of
optimization of the person that allows a personalized
postural education. The basis of the exercises comes from the proposals that
Sandra Bonacina has designed with the T-BOW® investigating
the needs of physiotherapy at the University of Zurich
(Switzerland) since 1994. To this repertory of postural
exercises with the T-BOW® and its combination with the
millenary experiences of postural development of Yoga selected by the yogui F. Xavier
García-Navarro in his Escola Ganesh, the resources of postural education and training proposed by professor Seirul·lo Vargas are applied in order to achieve
an extraordinary optimization of the posture.
Special attention is taken so that people with very basic
levels of balance, strength and mobility are able to evolve
in their postural optimization with confidence and
satisfaction. Methodologies experienced by the gymnastics coaches are
applied to provide security to the practitioner, especially
in the inverted postures. The essence of Yoga is maintained (asanas or postures,
pranayamas or breathing exercises, relaxation and
consciousness-meditation) with an emphasis on self-control,
self-evaluation and reflection to optimize one's knowledge
and awareness , thus enabling the highest levels of
well-being and personal satisfaction, with intuition and creativity. Yoga sessions are proposed where all postures are performed with T-BOW®, others where postures are combined with and without T-BOW®, as well as others without T-BOW® in any situation and selecting the best of any style of Yoga.
a) Postural health for daily life, work activity and
reeducation of postural problems (hygienic-reeducation
perspective)
b) Postural education that optimizes the person for life
(educational perspective)
c) Posture of motor performance without injury, posture of
expressive motor performance and a posture of personal
aesthetics (expressive-creative perspective).
La propiedad elástica e inercial del T-BOW® ante finos
movimientos provoca cambios muy rápidos y reactivos en cualquier
situación de equilibrio estático-dinámico, hiperestimulando los
sistemas propioceptivos corporales; situación muy beneficiosa
para optimizar cualquier postura.
El T-BOW® tiene un único eje de desequilibrio que permiten una
gradación de balanceos desde niveles asequibles para la mayoría
de personas, aportando seguridad al practicante.
Sus estrechos extremos obligan a reequilibrar el apoyo con ambos
lados del pie hiperestimulando la independencia segmentaria.
Los apoyos sobre el T-BOW® pueden ser menos agresivos y más
agradables para las manos que sobre el suelo plano, ya que la
curvatura convexa del T-BOW® permite una angulación que reduce
la sobrecarga en las muñecas.
El apoyo de los pies en el plano inclinado del T-BOW® enriquece
cualquier postura al posibilitar un mayor rango de amplitudes
para la articulación del tobillo que sobre una superficie plana.
Tanto con los pies descalzos, calcetines con grip, como con zapatillas deportivas se
consiguen apoyos cómodos y efectivos.
El granulado en la superficie cóncava que hace los apoyos más
seguros (menos deslizantes) y la esterilla en la parte convexa
es reactiva, sensible y cómoda al contacto corporal.
Poder apoyar la cadera en diferentes alturas de la superficie
convexa del T-BOW® permite adaptar la postura sentado del yogui
según sus limitaciones de flexibilidad en la articulación
coxo-femoral con la columna lumbar.
Los apoyos de cadera más elevados facilitan las posturas para el
estiramiento y la movilidad articular.
El diseño arqueado del T-BOW® (un poco más de curvatura que la
lordosis lumbar) favorece una adaptación kinesiológica a las
curvaturas de la columna vertebral y una gran estabilidad,
potenciando (con grados de amplitud superior a una base plana)
su movilidad en la extensión, flexión y rotación.
El T-BOW® estable-inestable entrena la musculatura
estabilizadora profunda, importante para la espalda y todas las
articulaciones.
Al combinarse el T-BOW® con las T-Band se pueden provocar
fuerzas unilaterales que estimulen la musculatura que estabiliza
la columna vertebral en todos sus planos, personalizando así la
corrección de desequilibrios posturales; y también se pueden
diseñar secuencias coordinativas y posturas para priorizar la
relajación estático-dinámica (segmentaria y global).
The
elastic and inertial property of the T-BOW® in fine movements
causes very fast and reactive changes in any situation of
static-dynamic balance, overstimulating the corporal
proprioceptive systems; very beneficial situation to optimize
any posture.
- The T-BOW® has a single axis of imbalance that allows a
gradation of balances from affordable levels for most people,
providing security to the practitioner.
Its narrow edges force us to rebalance the support with both
sides of the foot by overstimulating segmental independence and
thus the global posture.
- Weight bearing movements with the hands on the T-BOW® can be
gentler on the wrists than on a flat floor, as the curved
surface of the T-BOW® allows to support the wrist at an angle
which reduces its overload.
The support of the feet on the inclined plane of the T-BOW®
enriches any position by allowing a greater range of amplitudes
for the ankle joint than on a flat surface.
- With bare feet, grip socks and with gym shoes you get comfortable and
effective support.
- The grainy in the concave surface of the T-BOW® makes the
supports more secure (less slippery) and the mat in the convex
part is reactive, sensitive and comfortable to body contact.
- Being able to support the hip in different heights of the
convex surface of the T-BOW® allows adapting the sitting posture
of the yogi according to her/his limitations of flexibility in
the hip joint with the lumbar spine.
The higher hip supports facilitate the postures for stretching
and joint mobility.
- The arched design of the T-BOW® (a little more curvature than
the lumbar lordosis) favors a kinesiological adaptation to the
curvatures of the spine and great stability, enhancing (with
degrees of amplitude greater than a flat base) its mobility in
the extension, flexion, lateral inclination and rotation.
- The stable-unstable T-BOW® trains the deep stabilizing
muscles, important for the back and all body joints during any
posture.
- When the T-BOW® is combined with the T-Band, unilateral forces
can be provoked to stimulate the musculature that stabilizes the
spine in all its planes, thus personalizing the optimization of
postural imbalances. Coordinative sequences and postures can
also be designed to prioritize static-dynamic relaxation
(segmentary and global).
